Pierde peso con la ayuda de un centro médico estético especializado

El sobrepeso y la obesidad son unos de los problemas que persiguen a un número demasiado elevado de personas en este país, debido principalmente a unos hábitos alimentarios nada saludables. Dos situaciones que aparecen en nuestro cuerpo como consecuencia de un desequilibrio energético entre las calorías que gastamos y las que consumimos, siendo evidentemente superiores las segundas.

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Y es que tanto la obesidad como el sobrepeso presentan un significativo aumento de peso por encima de lo normal, aunque hay que diferenciar entre ambas, ya que tendemos a confundirlas. Estaremos hablando de sobrepeso en aquellos casos en los que se cogen unos kilos de más por una causa concreta, como unas vacaciones o unas navidades en las que te has pasado un poco con los polvorones. Un aumento de peso al que se le puede poner solución fácilmente si no lo dejamos pasar y tomamos las medidas oportunas, como comenzar una dieta saludable y realizar algo de ejercicio físico. Mientras que cuando esos kilos de más son demasiados e incluso pueden complicar la vida diaria poniendo en peligro tu salud, el término exacto será el de obesidad.

Ambas situaciones no son nada recomendables para nuestro cuerpo ni para nuestro organismo, sobre todo en aquellos casos de obesidad en los que el peso de una persona llega a ser 20 kilos superior al recomendado. Una fase algo complicada y que puede resultar peligrosa si no se toman medidas antes de que sea demasiado tarde, ya que puede desembocar en problemas como la diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares…

El problema es que en muchos casos, esta obesidad ha llegado como consecuencia de un estilo de vida y una dieta alimentaria que puede resultar muy difícil de cambiar a día de hoy. Por ello cada vez son más las personas que deciden dar un paso adelante y ponerse en manos de profesionales con el objetivo de encontrar una solución definitiva. Y aquí es donde entran en escena los centros médicos estéticos, que cada vez reciben más clientes en busca de deshacerse de esos kilos de más y comenzar a disfrutar de una figura totalmente diferente y renovada.

Una alternativa que cada vez se muestra como la mejor opción para asegurar esa bajada de peso que parecía imposible. Un plan de adelgazamiento personalizado unido a las técnicas más efectivas te ayudarán a adelgazar rápido y deshacerte de los kilos de más de la forma más sencilla posible, y todo ello sin la necesidad de tener que someterte a cirugía, y es que tal como afirma la reputada doctora Carmen Torrejón, especialista en el mundo de la medicina estética, la cirugía para adelgazar es una solución nada recomendable a la que la gran mayoría recurren como medida desesperada.

Lo ideal es encontrar un centro médico estético que pueda ayudarte a luchar contra la obesidad y el sobrepeso de una forma natural y saludable, sin que tengas que tomar ningún riesgo innecesario y de manera personal. También es importante que te presenten un plan que te permita garantizar que una vez hayas perdido esos kilos de más, no vuelvan a aparecer de la noche a la mañana (la cruda realidad de las famosas dietas milagro).

Por supuesto la práctica de ejercicio físico y una dieta sana y saludable nunca estará de más y sin duda te ayudarán enormemente a conseguir tu objetivo. De modo que si quieres verdaderamente acabar con la obesidad y comenzar a sentirte a gusto contigo misma, ya tienes los ingredientes necesarios. Ahora tan solo te toca armarte de valor y cumplir con lo que se te pide. ¿Te animas?

Pruebas de paternidad, la importancia de aclarar dudas

prueba-de-paternidad-ampligenHasta no hace mucho las pruebas de paternidad eran casi algo de película, análisis que solo realizaban o pedían personas de alta capacidad económica o cuando había una suculenta herencia de por medio.Sin embargo, hoy en día es algo mucho más habitual y no solo cuando hay alguna razón económica, también para acabar con dudas razonables que pueden afectar a una relación familiar.

Las pruebas de paternidad están al alcance de cualquier persona. Ni tienen un precio desorbitado ni se requieren procedimientos especialespara su realización, a excepción de cuando se solicitan en un procedimiento judicial. Se trata de una prueba muy sencilla de realizar, indolora y con resultados fiables prácticamente al 100%.

Distintas finalidades, distintas pruebas

Los motivos para solicitar una prueba de paternidad pueden ser muy variados, aunque en general se puede hablar de dos circunstancias muy diferentes:

-Dentro del ámbito estrictamente privado: son pruebas que se realizan de mutuo acuerdo entre las partes para solventar una duda sobre el parentesco de dos personas. Uno de los casos más habituales dentro de este apartado son los que se realizan para determinar la paternidad o no sobre un menor. En caso de relaciones esporádicas o de cualquier duda sobre el parentesco del niño con el supuesto padre este tipo de pruebas otorgan una seguridad que siempre beneficiará al menor, permitiendo régimen de visitas o pensiones de manutención.

Pero además, este tipo de pruebas están cobrando también mucha relevancia entre adultos para acabar definitivamente con dudas, más que razonables en algunos casos, sobre el parentesco de una persona con la que durante años ha creído que era su auténtica familia.

-Dentro del ámbito judicial: en ocasiones es un juez quien ordena la realización de una prueba de paternidad. En estos casos las muestras se deben tomar de una forma determinada y en clínicas autorizadas para tener validez legal.

En general, lo habitual para tomar muestras es un sencillo frotis bucal de cada una de las personas para poder compararlas. Pero también es posible tomas las muestras de orina, pelo, dientes, uñas o restos biológicos. Incluso es posible tomar muestras antes del nacimiento, son las pruebas prenatales, que se realizan mediante una amniocentesis o una biopsia de vellosidades coriales. Sin embargo, estas técnicas no están exentas de riesgos, por ello lo aconsejable siempre es esperar al nacimiento del niño.

Sea cual sea el procedimiento utilizado lo importante es que éste se realice correctamente y por verdaderos profesionales. Las pruebas de paternidad son muy fiables, pueden poner final a dudas sobre el parentesco de dos personas, a problemas en el caso de herencias o a situaciones muy delicadas cuando hay niños implicados. Pero siempre deben ser realizadas correctamente para que no quede ningún tipo de duda sobre el resultado.

El método Pose. La cirugía menos invasiva

Las personas acostumbradas a padecer la obesidad, saben que no es fácil acostumbrarse a convivir con ella. Además de un asunto estético, encierra muchos otros de un carácter más preocupante: las patologías médicas y los problemas de salud derivados del exceso de peso.

Una vez que tomamos conciencia de nuestra situación y nos decidimos a poner remedio, solemos empezar por la dieta y el ejercicio (sin lugar a dudas lo primordial), pero ¿qué hacemos cuando esto no es suficiente?

Dependiendo de muchos factores podemos decantarnos por diferentes alternativas quirúrgicas, lo principal es tener en cuenta cuales son nuestros antecedentes y grado de obesidad,

En este post hablaremos sobre la reducción de estómago  mediante el Método Pose, que va dirigido a pacientes con obesidad de tipo I, II y III (con un índice de masa corporal de entre 30 y 40). Por lo general, las personas que se deciden por el método Pose, lo hacen después de haberse sometido a otros tratamientos.

Se trata de una intervención endoscópica. Vía oral se practican una serie de pliegues en la parte superior del estómago (lo que se denomina fundus gástrico). Con esto conseguimos reducir el tamaño del estómago, con lo que lógicamente, existirá una saciedad mayor y de forma más rápida.

¿Por qué el método Pose?

Las principales razones para elegir este método son:

  • Mínimamente invasivo: la endoscopia supone evitar cirugías de mayor calado por lo que es muy recomendable para los pacientes que no pueden o quieren recurrir a estas.
  • Bajo riesgo: a pesar de realizarse mediante anestesia general, el tiempo de ingreso es como máximo de 24 horas (siendo de tipo ambulatorio en casi todos los casos)
  • Recuperación: al no existir incisiones ni puntos, el paciente puede retomar su vida cotidiana con las mínimas molestias, por lo general en unos 2 días.
  • Resultados: durante el primer mes los resultados empiezan a producirse, pero hay que tener en cuenta que, para lograr el mejor resultado, debe seguirse una vida ordenada alimentariamente hablando y en la medida de lo posible realizar una mínima actiividad física.

Si estás planteándote el someterte al método Pose, antes de nada deberías consultar a un especialista que valore tu situación, algunos de los mejores los puedes encontrar en los centros de Sanitas. Ellos podrán asesorarte para ver exactamente lo que necesitas.

Los riesgos de llevar gafas de sol falsas

Ya llegó la primavera en todo su esplendor, pero también con todos sus riesgos. Los días son más largos y el sol más presente, fuerte e intenso, por lo que nos impulsa a proteger nuestros ojos por un periodo más largo de tiempo. Y, si queremos seguir los designios de la moda, muchas veces, al no alcanzarnos el presupuesto, acabamos comprando los modelos que más nos gustan en bazares o puestos en la calle las mismas imitaciones de las gafas de sol que más nos gustan.

Comprar gafas de sol en mercadillos o puestos ambulantes no es ningún beneficio para nuestros ojos. Lejos de ser una ayuda a nuestra visión, puede acarrear lesiones de gravedad como catarata temprana, inflamación de la córnea, conjuntivitis, sequedad e incluso mareos o dolores de cabeza. Por ello, es recomendable ir a tiendas de óptica y dejarse aconsejar por un profesional antes de elegir las gafas de sol que necesitamos.

El problema de estas lesiones oculares es que son progresivas y no aparecen en una semana, sino a lo largo del tiempo, y cuando nos percatamos a menudo ya es tarde y se han desarrollado enfermedades. El propósito principal de gafas de sol es que incorporan un filtro ultravioleta que bloquea la radiación infrarroja y que afecta a los ojos de manera que reduce el  deslumbramiento causado por la luz solar con el fin de tener una visión clara y cómoda.

Obtener el asesoramiento de un profesional es esencial para una elección adecuada de las gafas, pues cada ojo es diferente, así como los efectos que puede tener el sol en ella. Por ejemplo, los ojos claros necesitan más protección y un vidrio oscuro que reduzca la intensidad de los reflejos. Por otro lado, las personas que usan lentillas, por lo general, tienen que prestar más atención a llevar gafas de sol para evitar que la lente se seque por su exposición a la luz.

¿Cuál es el aspecto más importante a la hora de comprar unas gafas de sol?

Incluso antes de ver la marca de moda, es necesario comprobar si cumplen una serie de requisitos que certifiquen su aprobación

1. No debemos comprar las gafas que no estén cubiertas por la marca de calidad europea (CE) sin instrucciones o sin una “guía del usuario” que indica el tipo de vidrio, la intensidad del filtro y la manera correcta de cuidar de ellos.

2. Debemos pedir una garantía contra cualquier defecto de fabricación. Algunas organizaciones de consumidores recomiendan comprobar también el número de etiqueta y el año de las gafas, así como la completa identificación del fabricante o suministrador.

Por otra parte, hay que tener mucho cuidado con la compra de gafas de sol a los más pequeños, pues la vulnerabilidad de los ojos de los niños es mayor así como la dilatación de su pupila, más abierta que la de los adultos. La sensibilidad del ojo, juntamente con el efecto acumulativo de la radiación, hace que la protección de los niños sea aún mayor que la de los adultos.

Casi el 50 % de la radiación UVA a la que estamos expuestos a lo largo de nuestra vida se produce antes de la edad de 18 años. El daño que pueda surgir al corto plazo incluye queratitis o quemaduras que se producen en los niños con síntomas de dolor, fotofobia y enrojecimiento de los ojos. Por ello, los expertos recomiendan acudir a tiendas de confianza donde asesorarán sobre el cuidado de nuestros ojos desde una perspectiva profesional y así evitar cualquier riesgo grave para la salud de nuestros ojos.

¿Sabes qué frutas comer cuando estás a dieta?

Para empezar recordarte que las frutas son alimentos y por lo tanto tienen calorías. Comerlas no supone adelgazar, sino que tu alimentación tendrá menos cantidad de grasas. No obstante no puedes basarte única y exclusivamente en frutas.

Por eso desde DietaSalud queremos ayudarte a la hora de elegirlas. Empezaremos por las más “sanas”, es decir, las que menos calorías tienen. Hablamos en este caso de fresas, moras, arándanos y frambuesas que no sólo engordan menos, sino que además aportan una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes.

Muy bajas en azúcar son las peras y las manzanas que además de ser también antioxidantes, contienen gran cantidad de fibra. Pon en tu dieta alguna de las frutas que te acabamos de mencionar y verás que combinándolo con comidas sanas, la báscula irá bajando poco a poco de peso, además de hacerte sentir a ti mucho mejor física y psicológicamente.

Con más calorías pero aún permisibles al menos una vez al día son una pequeña taza de guindas o cerezas, 100 gramos de fresas o 200 de sandía o mandarina.

Sin embargo hay otras que las tienes que evitar a toda costa. Es el caso por ejemplo de las uvas. Un simple racimo de uvas puede llegar a contener 135 calorías y un plátano grande 108. Aunque con toda seguridad la fruta que más te engordará será el aguacate: 300 calorías te estarán esperando. Pero a su favor podemos decir que son muchos los beneficios que también aporta: combate el colesterol malo, previene de posibles cánceres o enfermedades del corazón además de poseer nutrientes que mejorarán tu vista.

Éstos son unos simples consejos a la hora de consumir las frutas diarias. Aunque desde DietaSalud te recomendamos que si lo que quieres hacer es perder peso, acudas a tu médico de confianza o a un nutricionista para que te elabore una dieta específica para ti. Pide que te hagan análisis para comprobar si tienes intolerancia a un determinado alimento.  Tener un buen físico significa que por dentro, todo está funcionando a la perfección.

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¿Sufres de halitosis? Ponle remedio

Todos alguna vez lo hemos padecido, bien por tomar algún alimento o por problemas bucales: hablamos del mal aliento. Pero esto puede ser algo ocasional o convertirse en algo más constante. En este segundo caso, estamos hablando de un problema que puede agravarse si con el tiempo no logramos acabar con la halitosis. Veamos, más despacio causas, consecuencias y remedios.

En primer lugar, el origen que motiva este malestar puede estar en varios lugares. La cebolla, el ajo, el tabaco o el café pueden ser una de las causas. También puede aparecer cuando se tienen problemas en la encía o la dentadura, en el  propio intestino o cuando se padece de estreñimiento.

El mal aliento puede ponernos en más de una ocasión en un aprieto. Cuando estamos reunidos con alguien  y nos acercamos a ellos, o simplemente, al besar a nuestra pareja.

Podemos notar que sufrimos de halitosis, al expulsar aire sobre un pañuelo y experimentar un olor desagradable al respirarlo.

Para poner remedio rápido a este problema, son varias las soluciones que puedes encontrar. En primer lugar acude lo más rápidamente posible a tu dentista para que diagnostique si es un problema bucal o algo más grave. En el caso de que sea la primera opción, deberás cepillarte los dientes al menos dos veces al día (no olvides tampoco la lengua) y usar hilo dental para acabar con cualquier tipo de bacteria que pueda estar provocando la molestia.

Los enjuagues bucales, pueden ser efectivos, no para acabar directamente con el mal olor, pero sí con la causa que lo está provocando. Es el caso de Listerine que suele acabar con las bacterias además de proteger y prevenir enfermedades en las encías.

Si ves que aún así, es insuficiente, son muchos los remedios caseros que pueden funcionarte con este problema. Mencionaremos algunos, aunque son numerosos los que puedes poner en marcha.

 

  • Si aprecias que tu mal olor puede proceder del hinchazón de las encías, puedes prepararte un enjuague natural. Sólo tienes que hervir un litro de agua con dos cucharadas de salvia roja.
  • Tras una comida, también puedes masticar un clavo con olor a anís o canela para que acabe con tu halitosis.
  • Más enjuagues naturales. Hierve dos tazas de agua con hojas de perejil en su interior y añádele dos o tres clavos con olor. Después de hervirlo, cuélalo y utiliza el líquido para enjuagarte al menos, dos veces al día.
  • Algunos tés, también tienen propiedades curativas frente a este problema. Prepáralo tú mismo en casa con varias cucharadas de yerbabuena. Hiérvelo y tómalo después de cada comida.

Sólo son remedios naturales, pero lo mejor es que acudes a tu médico o tu dentista de confianza para que pueda hacer un diagnóstico más seguro sobre tu patología. De esta forma, ellos te recomendarán el remedio o el medicamento que más se ajuste a tu problema.

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Colchones de agua para el dolor de espalda

Si en anteriores post hablábamos del dolor de espalda como consecuencia directa de la falta de ejercicio físico o de una dieta equilibrada que provoca sobrepeso, hoy es momento de conocer los colchones y camas de agua, que además de tener muchas ventajas, también ayudan a soportar mejor estos dolores.

Aunque en España no está muy desarrollado el uso de este tipo de colchones, en Europa son muchas las personas que se han decantado por esta opción. Y es que son innumerables las ventajas que pueden disfrutarse tanto a nivel de descanso como de salud.

Colchón de agua

Los principales motivos por los que nuestros vecinos europeos prefieren descansar en colchones de agua son varios. El agua permite que los músculos descansen y se relajen por igual, debido a que este tipo de colchón se adapta al cuerpo como si de un guante se tratara. Aunque independientemente del tipo de postura que se adquiera a la hora de dormir, tanto la columna vertebral como la dorsal están completamente rectas.

Para las personas que sufren de algún tipo de reumatismo, estos colchones son los más adecuados ya que el riego sanguíneo circula perfectamente por todo el cuerpo sin crear puntos de presión y consiguiendo que poco a poco el dolor desaparezca.

No sólo está especialmente indicado para quienes tienen problemas de espalda. Para las embarazadas puede ser muy beneficioso gracias a las diferentes posturas que se pueden adaptar tanto para la cabeza, la columna o las piernas.

Los más escrupulosos pueden pensar que quizá no sea el colchón más higiénico. Para ellos, y a favor de este nuevo formato de cama, hay que decir que la funda puede lavarse a unos 60º. Además está pensado para combatir los ácaros y es antialérgico. Incluso se ha fabricado un terliz para evitar la aparición de moho.

Uno de los motivos que probablemente invite a los indecisos a decantarse por este colchón sea la posibilidad de calentar el agua hasta la temperatura que más se adapte a las características y necesidades de cada persona. Esto supondrá también para los músculos una mayor relajación, además de fomentar una mejor circulación de la sangre.

Sin duda, todo son ventajas. Aunque aún no esté muy implantado en los hogares españoles, en un futuro, poco a poco, iremos adaptando las costumbres de nuestros vecinos europeos, y se convertirá en uno de los elementos fundamentales en las casas.

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Dolor de espalda: causas y tratamientos

¿Quién no ha sufrido en algún momento de su vida dolor de espalda? Esa molestia incómoda que suele fatigar, e incluso puede impedir el concilio del sueño durante la noche. Algunos estudios confirman que 8 de cada 10 personas sufren en algún momento de su vida dolor de espalda, en mayor o menor medida.

Pero, ¿qué puede causar el dolor? Son muchas las posibilidades que dan origen a esta dolencia tan típica entre las personas. Aunque las más comunes son las siguientes: el estado físico puede ser determinante, quienes practiquen ejercicio, tienen muchas menos opciones de sufrir este dolor. Muy vinculado con la anterior razón está el sobrepeso. Soportar tanto peso puede implicar directamente pinchazos y dolor constante en la espalda. En otras ocasiones, aunque en menor proporción que las anteriores, está el factor genético. Muchas artritis suelen heredarse de padres a hijos. Para terminar, la sobreexigencia con la carga de peso o las malas posturas cuando estamos sentados pueden ser una de las causas principales a la hora de padecer dolor de espalda.

¿En qué puede derivar la dolencia? Cuando los malestares persisten, puede que no estemos hablando de una de las anteriores causas, sino que quizá haya que pensar en algo más grave. En este caso, son típicas las lumbalgias o las fibromialgias. Aunque también pueden ser comunes las piedras en el riñón o la escoliosis (curvatura de la columna vertebral).

¿Cuáles son los mejores tratamientos? Cuando hablamos de dolores de espalda provocados por las causas anteriores (sobrepeso, mal estado físico, falta de ejercicio…) lo común es tomar analgésicos o antinflamatorios. Pero en ciertas ocasiones esto no es suficiente porque pueden convertirse en crónicos. En este caso la acupuntura y la acupresión pueden ser un buen método para intentar acabar con la dolencia. En el primer caso, esta técnica milenaria de origen chino consiste en insertar delgadas agujas a través de la piel. Y en el segundo caso, es una técnica en la que el terapista ejerce presión sobre los puntos en los que se genera el dolor.

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Donar sangre: mejora tu salud y ayuda a salvar vidas

Continuamente escuchamos en televisión que España es uno de los países donde más donaciones anuales de sangre se realizan, lo que le ha valido el reconocimiento de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Aunque aún existen algunos prejuicios sobre esta acción que no lleva más de 5 minutos y que puede salvar hasta tres vidas. Muchas personas creen todavía en las falsas leyendas que existen sobre la posibilidad de coger peso o la posterior debilidad que pueda surgir.

Pero precisamente por eso, por ser leyendas, están muy alejadas de la realidad. Los médicos incluso invitan a realizar varias donaciones al año para que la sangre se renueve y refresque. Se recomienda sobre todo a las personas que tienen una dieta rica en proteínas y cereales, pues normalmente generan un exceso de hierro en sangre por lo que donar les ayudará a mantener los niveles óptimos.

No sólo es positivo para mejorar los niveles de hierro. También ayuda a reducir el colesterol además de generar nuevas células rojas en la médula ósea. Pero aquí no queda todo, con las donaciones, la sangre se oxigena y genera un mayor rendimiento en el sistema circulatorio. Además la hemoglobina y los glóbulos blancos adquieren los números adecuados en sangre suponiendo para el individuo un mayor bienestar bienestar.

Regalar tu sangre no lleva más de 5 minutos. Eso sí, previamente se debe cumplimentar un cuestionario sobre nuestros hábitos de vida o toma de medicamentos para saber si cumplimos los requisitos necesarios. Además el profesional que nos haga la extracción nos tomará la tensión para que los niveles sean los adecuados y ver si tenemos el peso correcto (más de 50 kilos). La sangre antes de destinarse a una transfusión sufre un completo análisis sobre enfermedades como la hepatitis B o C, Sífilis, VIH y malaria, de forma que en los hospitales se aseguran que no se padezca ninguna de ellas. También servirá al donante como un análisis continuo sobre su salud.

Las donaciones tienen que respetar unas fechas. En el caso de los hombres, por ejemplo, podrán realizarlas cada tres meses. Sin embargo, las mujeres tienen que esperarse cuatro meses. La menstruación cada 28 días, provoca en ellas una constante pérdida de sangre que unido a las donaciones puede provocar una posible anemia.

En cada donación se extraen 450 cc, lo que se estima cantidad suficiente para salvar la vida de incluso tres personas. Generalmente va destinado a personas con cáncer, víctima de accidentes, leucemia y otras enfermedades que requieren constantes transfusiones.

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Cuidado con el colesterol, mejor prevenir que curar

Estamos acostumbrados a ver en los anuncios de televisión a Vicente del Bosque y Manolo Escobar advirtiéndonos de la necesidad de cuidarnos el colesterol para evitar posibles sustos en el futuro. Pero debe de ser por eso, porque estamos muy acostumbrados a verlos, que prácticamente no hacemos caso de sus advertencias.

Se ha demostrado que en los últimos años, ha crecido el número de personas con colesterol alto, pero destacan sobre todo la cantidad de niños que lo padecen. Un estudio destaca que en España son ya más de 8.000 los que lo sufren debido a la falta de ejercicio físico, sobrepeso y una mala alimentación tanto en los comedores de los colegios como en su propia casa.

Existen dos lipoproteínas que generan dos tipos de colesterol: el conocido como bueno (HDL) y el malo (LDL). Esta última lipoproteína es la responsable de transportar el colesterol a los tejidos, por lo que si es abundante, se puede acumular en las paredes de las arterias.

Para controlar el colesterol, es recomendable someternos anualmente a unos análisis de sangre que saber cómo lo tenemos. Es cierto que no existe una cifra exacta que determine a partir de dónde se tiene colesterol alto o no, porque de ello dependen múltiples factores: alimentación, actividad deportiva, malos hábitos…Pero se establecen unos valores de referencia tanto para el colesterol bueno (HDL) como para el malo (LDL). Para el primero, los hombres deben de tener 35 mg/dl y las mujeres 40 mg/dl. Sin embargo para el segundo, es decir, el malo, los valores son normales cuando están por debajo de 100 mg/dl, y empiezan a ser peligrosos a partir de los 160 mg/dl.

Controlar el colesterol puede prever de enfermedades cardiovasculares. Los médicos recomiendan una dieta cardiosaludable con pocas grasas “trans” (las que se encuentran en los alimentos con grasa animal, mantequilla, aceite barato para cocinar y yema de huevos entre otros), ejercicio físico diario además de tener unos hábitos de vida saludables (evitar el tabaco y el alcohol).

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