Sentirte guapa es así de sencillo

Lo primero que tienes que saber que sentirte guapa es quererse a una misma, pero hay pequeños trucos que te harán resaltar la belleza que tienes.

Sigue estos simples pasos y ya nos contaras tus resultados.

Lo primero que debes es saber si las cejas que llevas son correctas para tu rostro, por eso te aconsejo que vayas a un estilista y que te asesore, en estos momentos se llevan las cejas anchas, a lo mejor es tu estilo.

Además, atrévete con los colores vivos para tus ojos, sorprende con toques verdes, azules, dorados, cambia tu rutina y se diferente.

Acabamos de terminar el verano y lo más seguro es que tu color de piel esté más bronceado que nunca, aprovecha ese color y luce vestidos coloridos.

Con el fin del verano nuestro pelo se estropea, ve a la peluquería y córtate las puntas para que se regeneren, pero eso sí, déjate el pelo suelto y con volumen. Si te gustan los tocados, llévalos, se llevan este año así que no despuntaras.

fuente: flickr

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Por otra parte, el cuidado de higiene bucal es fundamental y que mejor manera de empezar el otoño, que  con una revisión para lucir de nuevo una sonrisa radiante.

Y como no, los complementos como los anillos, pulseras, colgantes, collares atraen las vistas y siempre es imprescindible llevar, como un bolso bonito y distinto al resto. Al igual que no debes salir de casi sin esos complementes es obligado llevar siempre un perfume o colonia que te haga sentirte segura de ti misma.

Y siempre si te quieres sentir guapa por fuera, debes sentirte guapa por dentro, por esa razón debes de tener ropa interior sexy y que te sientas segura con ella.

Por último, dedícate mínimo unos 45 minutos para ti, date una ducha relajante, lee, tomate una copa de vino, canta, baila, haz ejercicio…descansa.

Con estos mini trucos se sentirás guapa y segura de ti misma, ya que una mujer sin complejos llega más lejos que cualquier otra.

Se tu misma, pero renuévate y cuídate es fundamental en esta vida.

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¿Qué es el Síndrome Post-Vacacional?

Se acerca el final del verano o las vacaciones se han acabado ya para algunos y tienes que volver a la rutina del día a día, levantarte pronto para ir al trabajo, trabajar durante horas…y realmente solo cuando piensas  en las vacaciones que acabas de pasar ya sean en montaña con tu familia o amigos rodeado de aire puro y tranquilidad o en la  playa  contemplando el mar y leyendo un buen libro mientras te bronceas o visitando una nueva ciudad del mundo te entra la depresión solo de pensar lo buenas que han sido y lo poco que han durado realmente.

Ten en cuenta que no eres el único, pero es Vil du spille mot virkelige dealere kan du nyte godt av live spill pa bade, Black Jack, Poker, Baccarat og Roulette . cierto que este síndrome afecta más a los más jóvenes en edades comprendidas entre 25 a 40 años, y esto realmente se debe al cambio de horario, de la dieta y sobre todo los amigos y esto todo unido es lo que hace que resulte más duro adaptarse de nuevo a la rutina y al trabajo.

Los síntomas que padecen las personas que tienen este síndrome son fatiga, irritabilidad, tristeza, ansiedad por esa razón muchos médicos aconsejan a las personas que son bastante propensas a estos síntomas que se conciencien poco a poco de la vuelta al trabajo y la mejor manera es empezar cinco días antes de la vuelta a la realidad.

Por otra parte si una vez incorporado a tu puesto laboral los síntomas mencionados anteriormente continúan durante unos diez a quince días es aconsejable visitar a un médico para que pueda valorar la gravedad del asunto.

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Los alimentos rojos más saludables

Hoy hablaremos de 5 alimentos rojos muy saludables para nuestro bienestar.

En primer lugar podemos encontrar la Sandía. La sandía puede prevenir la hipertensión, por lo tanto, podría evitar las enfermedades cardiovasculares. Y todo ello gracias a sus propiedades especialmente a L-arginina.

fuente: wikimedia

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Otra fruta que encontramos muy buena son las fresas. Puesto que las fresas tienen una concentración de 9,5 mg/ml que protege las células humanas de las radiaciones ultravioletas y con ello evitan que nuestro ADN se debilite, y podría usarse para prevenir el cáncer.

 Las fresas al igual que la sandía son frutas de temporada, pero si te gustan mucho puedes congelarlas ya que no pierden sus propiedades y podrás prepararlas durante los meses de invierno como más te gusten.

Otra fruta para mi gusto no tan conocido es la granada. Es una fruta rica en vitamina C, B5,  B9, A y E.

fuente: pixabay

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La Granada tiene grandes beneficios en los que cabe destacar; si bebes un vaso de zumo de granada al día puedes reducir un ligero descenso de la presión arterial, reducir la progresión del cáncer de próstata, disminuir los niveles de colesterol LDL, alivia el estrés.

Por otra parte tenemos los tomates, que gracias a unos científicos valencianos descubrieron que tiene 14 veces más poder antioxidante que el vino tinto y diez veces más que la vitamina C. Los antioxidantes detienen el envejecimiento y previenen enfermedades coronarias y el cáncer.

fuente: flickr

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Por otra parte tenemos los pimientos. Los pimientos contienen mucha vitamina C y también es rica en vitamina A.  Y lo mejor de todo, es que es muy beneficiosa para la piel, el cabello, las uñas y la vista. Además gracias a los caretenoides ayuda a combatir la inflamación y el dolor, es decir, actúa como un analgésico casero.

Después de comentaros los beneficios de estos alimentos, espero que compréis por lo menos alguno de ellos y si de normal estais habituados a consumirlos muchísimo mejor para vuestro organismo

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Trucos para coger un buen tono de piel

Con la llegada del verano a todas nosotras nos gusta tener la piel con un color bronceado. Es cierto que  a muchas mujeres les cuesta muchísimo coger color, en mi caso es así, aunque este un mes entero en la playa, si es cierto cojo color, pero el color que puede coger una persona en una semana de playa intensiva.

fuente:mujerbellezayestetica

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Por esa razón os voy a dar unos trucos para potenciar y así aumentar tu color rápidamente. Yo lo he probado este mes de Julio y me ha funcionado.

Y lo mejor de todo, sin gastarte dinero en cremas  bronceadoras que en realidad lo que hacen es dejarte la piel a ronchas  y lo mejor a ronchas de color naranja.

Lo que debéis hacer es comprar agua de rosas y pepinos. Una vez que tengáis estos sencillos ingredientes, debéis pelar el pepino y sacar todo el jugo que tenga, una vez extraído su jugo se le añade una cucharada de agua de rosas. Una vez realizada la mezcla, bajas a la playa o piscina donde estés y te lo untas mientras tomas el sol. Veras como los rayos de sol van a ti y no a tu vecina.

fuente: flickr

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Por otra parte, si te cuesta coger color, también es cierto que debes conseguir que el poco moreno que cojas aguante lo máximo posible, para ello, debes comer zanahorias a tu gusto, ya sea como zumo de zanahoria, zanahoria cruda o zanahoria cocida, es cierto que la mejor manera es zanahoria cruda o en zumo de zanahoria.

Pero no vale que os comáis una zanahoria únicamente para todo el verano, si queréis conservar el color se debe comer como mínimo dos zanahorias diarias.

Con estos dos pequeños trucos, tendrás un moreno espectacular y te durara unos meses más.

Ya nos dices si te ha funcionado

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Adiós a los puntos negros con la mascarilla de tomate

Llega el verano, y, con el calor, la llegada de los puntos negros en la cara. Y en cierta medida a  ninguna mujer le gusta ver que su cara se llena de puntitos negros, por esa razón os vamos a explicar un remedio casero para combatirlos.

Lo primero que debes hacer es limpiarte bien la cara, es decir, con abundante agua y un poco de jabón para tenerla totalmente limpia.

Consejo: Lo mejor es con agua caliente para que se abran bien los poros y así tendrá más efecto la mascarilla que nos pondremos a continuación.

Para hacer la HOW TO TAKE ROBAXIN?You should follow all the directions given by the spe cialis t. mascarilla de tomate, se debe tener a mano un tomate maduro, un tallo de aloe vera y sal marina.

Debes cortar el tomate, tritúralo junto a la pulpa del tallo de aloe vera. Una vez que tengamos los dos ingredientes en uno, añade la sal marina a la mascarilla y mira bien que se queda todo compacto.

fuente: flickr

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A continuación nos pondremos la mascarilla con las manos, siempre haciendo unos masajes circulares en el rostro, tened en cuenta que donde la mayoría de poros se encuentran es en la zona de la nariz y en sus laterales, así que, por esa zona ponerlo perfecto, que no se os quede ningún rincón sin la mascarilla.

Demos dejar de actuar la mascarilla durante unos 10 minutos, no dejarla nunca más de 20 minutos sino se os irritara la cara, para quitaros la mascarilla enjuagar la cara con abundante agua fría.

Las rodillas también sufren

La rodilla es una de las partes en la que nunca nos fijamos y ni nos preocupamos, pero realmente es una de las partes del cuerpo que más sufre y la articulación es de las más grandes.

Hay muchas personas que notan  molestias en sus rodillas y no les da la importancia necesaria.  Realmente si notas dolor al subir las escaleras o que te crujen con una frecuencia superior a lo habitual, es que la rodilla te está llamando y te pide sobretodo que la cuides y la mimes.

Hay que tenerla mimada, puesto que la rodilla también sufre y pueden surgir algunas enfermedades como la artrosis de rodilla o la condropatia rotuliana conocida por la rodilla del corredor, ambas es debido por el desgaste del cartílago.

Para prevenirlos te vamos a dar una serie de consejos:

fuente:undesayunocondiamantes

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Si tienes sobrepeso o no estás en el peso adecuado, lo que deberías hacer es dieta, puesto que las rodillas sufren mucho por unos kilos de más, puesto que soportan gran parte del peso.

A su vez, debes evitar permanecer mucho rato de pie, ya que al igual que los pies se cansan las rodillas si el cuerpo no está acostumbrado a soportar tanto peso, ellas menos.

También hay que tener en cuenta la postura de sentarse y el sentarse en el nivel adecuado de las sillas, una silla que está demasiado baja para tu altura hará que las rodilla sobrepase tus caderas y eso puedes hacerlo un rato, pero no puede ser una costumbre puesto que por regla general la cadera tiene que estar siempre por encima de las rodillas.

Por otra parte y como se ha mencionado anteriormente el subir o bajar las escaleras no es muy adecuado si sufres de dolor de rodillas, pero al igual que tampoco es recomendable estas en cuclillas o poner tus rodillas en el suelo y soportar todo el peso en ellas.

fuente: flickr

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En el caso de las mujeres, hay que tener cuidado con el zapato que se usa, si realmente tienes problemas de rodillas no debes ni ir totalmente plana y mucho menos zapatos de tacón de infarto, puesto que están torturando tanto a tu pie como a tus rodillas, lo mejor para ello un tacón de 2-4 centímetros pero no más.

Y como no, el hacer ejercicios siempre beneficia para ello os recomendamos hacer bicicleta, ya que esta la rodilla en constante movimiento, y si es posible mejor la bicicleta estática puesto que no tendrás ningún sobresalto como puede suceder con una bicicleta.

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8 ejercicios básicos para el dolor de espalda y cuello

fuente:ibermutuamur

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Una vez finalizado el día hay partes de tu espalda que se resisten ya que después de una larga jornada de trabajo, es inevitable sentir todas las tensiones acumuladas del día en nuestro cuello y hombres ya sea por el estrés en el trabajo, las presiones del jefe o el cuidado de los más pequeños de la casa.

Con toda la presión del día a día nuestra espalda se resiente y si le sumamos las malas posturas que vamos haciendo a lo largo del día sin darnos cuenta, el dolor de espalda llega sin llamar a la puerta y se nota.

Para disminuir el dolor de espalda y del cuello te propongo unos ejercicios que me van estupendamente y espero que a ti también te ayuden.

Lo primero que debemos hacer es un estiramiento para aliviar todas las vértebras y fortalecer la espalda baja, para ello échate boca arriba con las piernas flexionadas, una vez estas mobile.ae.org en el suelo y las piernas flexionadas, eleva una de ellas y llévatela al pecho con las dos manos. Una vez la tienes cogida aguanta 10 segundos, bájala una vez concluida respira hondo y repite este ejercicio 5 veces con cada pierna.

Este ejercicio es muy similar al anterior, en vez de coger únicamente una pierna en este caso coge las dos y llévatelas al pecho, aguanta 10 segundos y baja despacio ambas piernas hasta que están de nuevo en el suelo. Repite este ejercicio 10 veces. En este caso dicho ejercicio sirve para mantener la estabilidad de la columna.

Por último un ejercicio para aliviar el dolor lumbar, en este caso debes mantenerte tumbado boca arriba con las piernas totalmente estiradas y una vez estas en esta posición, levanta la cadera del suelo, contrae los glúteos todo lo que puedas al igual que el abdomen. Una vez tienes la posición indicada debes mantenerte 10 segundos arriba y bajar lentamente hasta que los glúteos tocan de nuevo el suelo. Este ejercicio realízalo 10 veces.

Con estos tres ejercicios mejoraras poco a poco tu espalda y se reducirá el dolor y el vídeo que te pongo a continuación te ayudara a reducir el dolor de cuello.

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Los beneficios de hacer deporte diario

p style=”text-align: justify;”>En este post os voy decir por qué debemos hacer ejercicio, cuáles son sus beneficios y la razón de hacer ejercicio, ya que es recomendable para todo el mundo mantenerse activo y con buena salud.

Hacer ejercicio diario es muy recomendable, te ayuda a cuidarte que es lo más importante y a no contraer algunas patologías crónicas, como la obesidad, colesterol, problemas cardíacos… y contribuye a mantener la estructura de la musculatura en orden y mejorar la funcionalidad de tu organismo.

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Los beneficios son numerosos como la disminución de la hipertensión arterial, la mejora de los lípidos en sangre, como los triglicéridos y el colesterol bueno, a su vez la mejora la digestión y el tránsito intestinal, y para la gente de la tercera edad, reduce el riesgo de caídas y lesiones derivadas el mantenerse activo.

Únicamente debes plantearte hacer un mínimo de minutos, aunque sea a andar por la calle, pero eso sí, a un ritmo superior de lo habitual. Una vez que empiezas, veras como mejorar tu condición física y se convertirá en una rutina saludable física y mentalmente.

La práctica de deporte es importante, puesto que el cuerpo del ser humano está acostumbrado a ser activo y necesita movimientos regulares para evitar las enfermedades mencionadas anteriormente. Os recomiendo correr, al principio cuesta pero cuando llevas un tiempo, este deporte engancha y cada vez ves cómo te vas superando.

Y lo mejor de todo, que hay personas que no lo saben, si haces ejercicio diario aumentas tu esperanza de vida a tres años, con 92 minutos a la semana en comparación con las personas inactivas. Así que si aumentas los minutos de la semana, tendrás una esperanza de vida superior al resto de las personas.

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Dietas peligrosas por la llegada del Verano

Con la llegada del verano nos damos cuenta de lo poco activos que hemos estado durante algunos meses y lo peor es darte cuenta que la ropa del año anterior no te cabe o te viene ajustadita, por esa razón nos planteamos hacer una dieta exprés para reducir esos kilos de más durante los meses de invierno.

Pero realmente una dieta exprés, es una dieta yo-yo y no es bueno para el cuerpo, lo mejor que se debe hacer es tener una dieta equilibrada e ir o volver al gimnasio y cuidarse. Para perder peso debes hacer ejercicios cardiovasculares, pero es cierto que lo importante es la perseverancia, seleccionar las actividades adecuadas para cada persona.

frutaEl ejercicio después del trabajo es fantástico para el cuerpo y el alma, es un sinónimo de depuración en mi caso y cuando vuelvo del gimnasio me siento entera y satisfecha conmigo mismo y eso realmente es de las cosas más importantes, quererse a una misma. El deporte mejora nuestra salud y nuestro ritmo de vida.

Además de la actividad física que es un 50% para la pérdida de peso el otro 50% es comer sano, bien y de todo.

Lo aconsejable es perder entre 1,5 kilos a 2 kilos al mes, es decir, máximo 0,5 kilos a la semana, eso con un poquito de esfuerzo se puede hacer. Aunque parece poco este tipo de dietas en la que pierdes poco a poco es más aconsejable que perder 10 kilos en dos meses o en menos, puesto que las dietas yo-yo como se mencionan son peligrosas para la salud, y es cierto, que una vez las dejas vuelves a ganar de nuevo el volumen inicial.

Fundamental no dejes ninguna de las 5 comidas obligatorias, el desayuno es fundamental come bien y sano, come fruta para almorzar y merendar y para tu hora de comer y cenar come bien, algo fresquito y ligero para el cuerpo.

Siéntete a gusto con tu cuerpo, ve a la playa y si los demás no les gusta que no miren, lo primero eres tú y sobre todo ten cuidado con las dietas rápidas es malo para tu cuerpo, cuídate y quiérete que es lo más importante. Tu salud es lo primero.

Dieta

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Los buenos hábitos de tus hijos (II)

La semana pasado hablamos de la higiene personal, la educación, la conciencia social y el medio ambiente.

Esta semana quiero continuar con otros pequeños consejos para que nuestros hijos sean más estupendos de lo que son y las otras personas piensen que suerte con el niño que tienen.

En primer lugar quiero hablaros sobre los hábitos de las comidas, es cierto, que con el tipo de comida que les damos nos dan muchas pistas de cómo serán de mayores, por lo tanto, hay que reducir todo tipo de bollería industrial y enseñarles que hay que comer sano.

setas_patataSi a tu hijo no le gusta la fruta cortada, hazle zumos. Y si se niega a tomar verduras o hortalizas, prepárale platos graciosos y por ejemplo los ojos de un payaso pueden ser tomates…o hazle setas con tomate y huevo y la base que sea hierba o setas con tomate, patata y guisantes, ten imaginación y poco a poco tus hijos se acostumbraran a las verduras y hortalizas.

Y sobre todo tener cuidado con lo que decís delante de los niños, la palabra “asco”, está prohibido porque se quedan con ella rápidamente. Intenta que vean que coméis verduras y ensaladas.

Sleeping baby

Por otra parte el tema de la hora de dormir, es cierto que actualmente nos acostamos tarde y nos levantamos pronto pero recordad que los niños deben dormir mínimo 8 horas así que, después de cenar si les da tiempo que vean un poquito la televisión o que lean, mucho más recomendable que lean en las camas, pero eso como veáis vosotros pero antes de las 23 horas deberían estar durmiendo nuestros angelitos, porque al día siguiente les espera un día duro, entre las clases, los juegos del recreo, las extraescolares y los deberes son mini héroes con poderes mágicos.

Y por último, hoy en día los niños pasan muchas horas sentados, teniendo en cuenta las horas del colegio, cuando llegan a casa corren a encender los ordenadores o la televisión, por esa razón intentad que aparte de las extra escolares de idiomas hagan deporte, ya que es importante para su salud y para que se relacionen con mas niños.

Yo cuando era pequeña mis padres me apuntaron a un grupo Scout para ir los sábados y la verdad que lo agradecí, conocí gente maravillosa con la que tengo aún muy buena relación y aprendes valores fundamentales. Y lo mejor para los padres, es saber que los hijos no pasan la tarde del sábado cara al ordenador o al televisor sino todo lo contrario, estaba jugando con más niños.

Espero que vuestros hijos sean tan maravillosos como los míos.

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