Conoce algunos alimentos imprescindibles

Dos nutrientes fundamentales son el calcio y la vitamina D. La vitamina D es la encargada de fijar el calcio en los huesos, por lo que si esta nos falta, por mucho calcio que consumamos, no lo absorberemos correctamente.

Para cubrir las necesidades de nuestro cuerpo es más que recomendable tener en cuenta los alimentos que ahora presentamos, especialmente beneficiosos para mayores de 50 años y para mujeres que comiencen con la menopausia.

Citamos los que tienen online casino games mayor contenido de dichos nutrientes:

  • Lácteos.
  • Verduras: espinacas, col rizada, cebolla, berros, acelgas, grelos, cardo y brócoli.
  • Legumbres: judías blancas, garbanzos cocidos, soja y lentejas.
  • Frutos secos: nueces, avellanas y pistachos.
  • Pescados: anchoas, lenguado, sardinas y salmón.
  • Mariscos: pulpo, mejillones, ostras y vieras.

La vitamina D no solo se consigue a través de alimentos: también la recibimos con una exposición solar de 10-20 minutos diarios. ¡No olvides incluir estos alimentos en tu dieta!

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