El método Pose. La cirugía menos invasiva

Las personas acostumbradas a padecer la obesidad, saben que no es fácil acostumbrarse a convivir con ella. Además de un asunto estético, encierra muchos otros de un carácter más preocupante: las patologías médicas y los problemas de salud derivados del exceso de peso.

Una vez que tomamos conciencia de nuestra situación y nos decidimos a poner remedio, solemos empezar por la dieta y el ejercicio (sin lugar a dudas lo primordial), pero ¿qué hacemos cuando esto no es suficiente?

Dependiendo de muchos factores podemos decantarnos por diferentes alternativas quirúrgicas, lo principal es tener en cuenta cuales son nuestros antecedentes y grado de obesidad,

En este post hablaremos sobre la reducción de estómago  mediante el Método Pose, que va dirigido a pacientes con obesidad de tipo I, II y III (con un índice de masa corporal de entre 30 y 40). Por lo general, las personas que se deciden por el método Pose, lo hacen después de haberse sometido a otros tratamientos.

Se trata de una intervención endoscópica. Vía oral se practican una serie de pliegues en la parte superior del estómago (lo que se denomina fundus gástrico). Con esto conseguimos reducir el tamaño del estómago, con lo que lógicamente, existirá una saciedad mayor y de forma más rápida.

¿Por qué el método Pose?

Las principales razones para elegir este método son:

  • Mínimamente invasivo: la endoscopia supone evitar cirugías de mayor calado por lo que es muy recomendable para los pacientes que no pueden o quieren recurrir a estas.
  • Bajo riesgo: a pesar de realizarse mediante anestesia general, el tiempo de ingreso es como máximo de 24 horas (siendo de tipo ambulatorio en casi todos los casos)
  • Recuperación: al no existir incisiones ni puntos, el paciente puede retomar su vida cotidiana con las mínimas molestias, por lo general en unos 2 días.
  • Resultados: durante el primer mes los resultados empiezan a producirse, pero hay que tener en cuenta que, para lograr el mejor resultado, debe seguirse una vida ordenada alimentariamente hablando y en la medida de lo posible realizar una mínima actiividad física.

Si estás planteándote el someterte al método Pose, antes de nada deberías consultar a un especialista que valore tu situación, algunos de los mejores los puedes encontrar en los centros de Sanitas. Ellos podrán asesorarte para ver exactamente lo que necesitas.

Sentirte guapa es así de sencillo

Lo primero que tienes que saber que sentirte guapa es quererse a una misma, pero hay pequeños trucos que te harán resaltar la belleza que tienes.

Sigue estos simples pasos y ya nos contaras tus resultados.

Lo primero que debes es saber si las cejas que llevas son correctas para tu rostro, por eso te aconsejo que vayas a un estilista y que te asesore, en estos momentos se llevan las cejas anchas, a lo mejor es tu estilo.

Además, atrévete con los colores vivos para tus ojos, sorprende con toques verdes, azules, dorados, cambia tu rutina y se diferente.

Acabamos de terminar el verano y lo más seguro es que tu color de piel esté más bronceado que nunca, aprovecha ese color y luce vestidos coloridos.

Con el fin del verano nuestro pelo se estropea, ve a la peluquería y córtate las puntas para que se regeneren, pero eso sí, déjate el pelo suelto y con volumen. Si te gustan los tocados, llévalos, se llevan este año así que no despuntaras.

fuente: flickr

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Por otra parte, el cuidado de higiene bucal es fundamental y que mejor manera de empezar el otoño, que  con una revisión para lucir de nuevo una sonrisa radiante.

Y como no, los complementos como los anillos, pulseras, colgantes, collares atraen las vistas y siempre es imprescindible llevar, como un bolso bonito y distinto al resto. Al igual que no debes salir de casi sin esos complementes es obligado llevar siempre un perfume o colonia que te haga sentirte segura de ti misma.

Y siempre si te quieres sentir guapa por fuera, debes sentirte guapa por dentro, por esa razón debes de tener ropa interior sexy y que te sientas segura con ella.

Por último, dedícate mínimo unos 45 minutos para ti, date una ducha relajante, lee, tomate una copa de vino, canta, baila, haz ejercicio…descansa.

Con estos mini trucos se sentirás guapa y segura de ti misma, ya que una mujer sin complejos llega más lejos que cualquier otra.

Se tu misma, pero renuévate y cuídate es fundamental en esta vida.

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Los alimentos rojos más saludables

Hoy hablaremos de 5 alimentos rojos muy saludables para nuestro bienestar.

En primer lugar podemos encontrar la Sandía. La sandía puede prevenir la hipertensión, por lo tanto, podría evitar las enfermedades cardiovasculares. Y todo ello gracias a sus propiedades especialmente a L-arginina.

fuente: wikimedia

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Otra fruta que encontramos muy buena son las fresas. Puesto que las fresas tienen una concentración de 9,5 mg/ml que protege las células humanas de las radiaciones ultravioletas y con ello evitan que nuestro ADN se debilite, y podría usarse para prevenir el cáncer.

 Las fresas al igual que la sandía son frutas de temporada, pero si te gustan mucho puedes congelarlas ya que no pierden sus propiedades y podrás prepararlas durante los meses de invierno como más te gusten.

Otra fruta para mi gusto no tan conocido es la granada. Es una fruta rica en vitamina C, B5,  B9, A y E.

fuente: pixabay

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La Granada tiene grandes beneficios en los que cabe destacar; si bebes un vaso de zumo de granada al día puedes reducir un ligero descenso de la presión arterial, reducir la progresión del cáncer de próstata, disminuir los niveles de colesterol LDL, alivia el estrés.

Por otra parte tenemos los tomates, que gracias a unos científicos valencianos descubrieron que tiene 14 veces más poder antioxidante que el vino tinto y diez veces más que la vitamina C. Los antioxidantes detienen el envejecimiento y previenen enfermedades coronarias y el cáncer.

fuente: flickr

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Por otra parte tenemos los pimientos. Los pimientos contienen mucha vitamina C y también es rica en vitamina A.  Y lo mejor de todo, es que es muy beneficiosa para la piel, el cabello, las uñas y la vista. Además gracias a los caretenoides ayuda a combatir la inflamación y el dolor, es decir, actúa como un analgésico casero.

Después de comentaros los beneficios de estos alimentos, espero que compréis por lo menos alguno de ellos y si de normal estais habituados a consumirlos muchísimo mejor para vuestro organismo

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Los buenos hábitos de tus hijos (II)

La semana pasado hablamos de la higiene personal, la educación, la conciencia social y el medio ambiente.

Esta semana quiero continuar con otros pequeños consejos para que nuestros hijos sean más estupendos de lo que son y las otras personas piensen que suerte con el niño que tienen.

En primer lugar quiero hablaros sobre los hábitos de las comidas, es cierto, que con el tipo de comida que les damos nos dan muchas pistas de cómo serán de mayores, por lo tanto, hay que reducir todo tipo de bollería industrial y enseñarles que hay que comer sano.

setas_patataSi a tu hijo no le gusta la fruta cortada, hazle zumos. Y si se niega a tomar verduras o hortalizas, prepárale platos graciosos y por ejemplo los ojos de un payaso pueden ser tomates…o hazle setas con tomate y huevo y la base que sea hierba o setas con tomate, patata y guisantes, ten imaginación y poco a poco tus hijos se acostumbraran a las verduras y hortalizas.

Y sobre todo tener cuidado con lo que decís delante de los niños, la palabra “asco”, está prohibido porque se quedan con ella rápidamente. Intenta que vean que coméis verduras y ensaladas.

Sleeping baby

Por otra parte el tema de la hora de dormir, es cierto que actualmente nos acostamos tarde y nos levantamos pronto pero recordad que los niños deben dormir mínimo 8 horas así que, después de cenar si les da tiempo que vean un poquito la televisión o que lean, mucho más recomendable que lean en las camas, pero eso como veáis vosotros pero antes de las 23 horas deberían estar durmiendo nuestros angelitos, porque al día siguiente les espera un día duro, entre las clases, los juegos del recreo, las extraescolares y los deberes son mini héroes con poderes mágicos.

Y por último, hoy en día los niños pasan muchas horas sentados, teniendo en cuenta las horas del colegio, cuando llegan a casa corren a encender los ordenadores o la televisión, por esa razón intentad que aparte de las extra escolares de idiomas hagan deporte, ya que es importante para su salud y para que se relacionen con mas niños.

Yo cuando era pequeña mis padres me apuntaron a un grupo Scout para ir los sábados y la verdad que lo agradecí, conocí gente maravillosa con la que tengo aún muy buena relación y aprendes valores fundamentales. Y lo mejor para los padres, es saber que los hijos no pasan la tarde del sábado cara al ordenador o al televisor sino todo lo contrario, estaba jugando con más niños.

Espero que vuestros hijos sean tan maravillosos como los míos.

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Cómo librarse de la barriga

Es posible que los días de sol que nos acompañan hayan recordado a más de uno el propósito de reducir volumen en la zona abdominal.

Para deshacerse de los kilos de más depositados en la barriga, hay dos máximas a seguir: modificar algunos hábitos alimenticios y combinarlos con actividad física. Ya se sabe que, para que el ejercicio dé el mejor resultado posible, lo ideal es acompañarlo de una buena alimentación. Y viceversa.

Alimentación

  • Consume mucha fruta, verduras, granos enteros, semillas, nueces y proteínas magras.
  • Reduce el consumo de carnes rojas (limitándolo a una vez por semana).
  • Incorpora ácidos grasos monoinsaturados en tu alimentación: aceitunas, aguacates, nueces, semillas, chocolate negro, soja, lino, aceite de oliva y de girasol… Si quieres asegurar el consumo de ácidos grasos monoinsaturados, añade alguno de esos alimentos en cada comida.
  • Reduce el consumo de bebidas gaseosas, que hinchan y, por tanto, aumentan el volumen de nuestra barriga. ¿La bebida más saludable? El agua, sin duda.

Ejercicio

  • Realiza una completa sesión de abdominales todos los días: ayuda a remover la grasa acumulada y tonifica los músculos de la zona que queremos trabajar. Una sesión completa de abdominales supone incluir todas las variaciones posibles: cruzados, con las manos hacia delante, inclinados, de espaldas, con los pies sujetos, con las rodillas arriba o de pie.
  • Complétalo con un programa para perder peso generalizadamente, que incluya fases de calentamiento, estiramiento y relajación. Si solo trabajas una pequeña parte del cuerpo, te llevará más tiempo apreciar una mejoría.

Haz la prueba y cuéntanos los resultados, seguro que serán satisfactorios.

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Un tipo de yoga para cada persona

Aunque el yoga es una disciplina milenaria, no pierde vigencia. Además, existen variantes que te permitirán elegir la que más se adecúe a tus gustos o necesidades:

  • Iyengar yoga. Precisa mucha atención y concentración, la influencia verbal de los profesores es clara y suele acompañarse de objetos para realizar diferentes posturas. Es una buena opción para los que deseen corregir postura y hacer un trabajo eficiente con continua supervisión profesional.
  • Astanga yoga. Se adhiere a ocho preceptos: prohibiciones o abstinencias, reglas u observaciones, postura, control de la respiración, de los sentidos, concentración, contemplación, meditación o meditación más profunda. Se conoce también como ‘ocho miembros’. Es perfecto para combatir el estrés, corregir adicciones, para concentrarse y para personas exigentes.
  • Kundalini yoga. Es de posturas más sencillas, con menor exigencia física; sus movimientos lentos o las posturas estáticas generan tranquilidad; se trabajan respiración y relajación. Ideal para personas pacíficas o aquellas que deseen bajar el ritmo de vida.
  • Hatha yoga. Se concentra en posturas corporales y tiene gran eficacia preventiva, terapéutica y para la rehabilitación de lesiones (contracturas o mala postura corporal que genera dolencias). Aporta bienestar físico y beneficia la salud mental.

También hay variantes con calor (bikram yoga), suspendido en el aire (yoga aéreo) y fusiones con otras disciplinas que dan lugar a un trabajo más aeróbico o localizado en zonas para la fuerza. ¿Cuál se adapta más a ti?

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10 hábitos saludables

Llevar hábitos saludables nos ayuda a mantenernos sanos, jóvenes y en forma, independientemente de la edad que tengamos.

Si consigues integrarlos en tu estilo de vida, te sentirás con más energía y rejuvenecido. Lo único que necesitas es un poco de fuerza de voluntad: cuando realizas algo durante 21 días, se convierte en parte de tu rutina. Y tu cuerpo lo agradecerá.

  1. Beber agua. El agua limpia el organismo por dentro, elimina las toxinas, favorece la digestión de los alimentos, acelera el trabajo del metabolismo (lo que puede redundar en una bajada de peso) y, además, mejora el aspecto de la piel y el pelo. Debemos beber, como mínimo ocho vasos de agua al día.
  2. Consumir alimentos ricos en fibra. Vegetales, frutas frescas, granos enteros, frutos secos, semillas crudas, etcétera, son esenciales para sentirse mejor por dentro y por fuera.
  3. Hacer ejercicio regularmente. Ya hemos dicho muchas veces lo beneficioso que resulta practicar ejercicio varias veces a la semana. Eso sí, de manera prudente: es mejor pasear a diario o levantar poco peso que realizar ejercicios aislados de alto impacto.
  4. Dormir unas siete horas al día. Dormir es una de las funciones más importantes de nuestro organismo. En esas horas, el cuerpo se recupera de la actividad del día, por lo que el descanso es fundamental para mantenerse sano y con energía
  5. Reducir el consumo de grasa. Hay grasas ‘buenas’(por ejemplo, los ácidos grasos Omega 3) y grasas ‘malas’ (las grasas saturadas, muy presentes en la comida basura). Obviamente, el consumo que interesa reducir es el de las segundas. Existen investigaciones que recomiendan que las grasas ocupen una cuarta o tercera parte del total de calorías ingeridas.
  6. Limitar el consumo de sal. Un exceso de sodio produce retención de líquidos y una mayor presión arterial, lo que puede derivar en hipertensión www.atoledo.com o problemas cardiovasculares. Algunos trucos para reducirla es elegir comidas que, de por sí, llevan poca sal, sustituirla por especias, disminuir su consumo de forma progresiva, etcétera.
  7. Eliminar hábitos nocivos. Cafeína, alcohol, tabaco… Táchalos todos e intenta reemplazarlos por nuevos hábitos saludables. Notarás los efectos a corto y, sobre todo, a largo plazo.
  8. Abandonar los carbohidratos refinados. Los alimentos con gran cantidad de azúcar no son recomendables. Está bien darse un capricho de vez en cuando, pero no conviene excederse.
  9. Mantener un peso saludable. Lo ideal es mantener un peso equilibrado a lo largo del tiempo. Un exceso de kilos no es en absoluto recomendable, pero tampoco lo es una rápida pérdida de peso. Nada de pastillas o dietas relámpago. Con los hábitos que estamos comentando no es tan difícil conseguir una figura estupenda.
  10. Reducir el estrés. Por unas cosas u otras, muchos padecemos situaciones de estrés en algún momento y es, desde luego, uno de los grandes males de estos tiempos. El estrés perjudica nuestra salud mental, emocional y física. Hay muchísimas formas de combatirlo: mirar un paisaje azul, cantar, ayudar a otras personas, escribir, hacer deporte… Haz la prueba, seguro que notas la diferencia y te alegrarás del cambio.

Y ahora, a por todas: piensa que si adquieres estas rutinas, ¡tú serás el primer beneficiado!

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