Lucha contra el cáncer de testículos

Hace dos semanas recibí la noticia más dura de mi vida. En un análisis médico a causa de un pequeño bulto me dijeron que tenía un pequeño tumor en los testículos. El diagnóstico, dentro de la gravedad, tenía una cosa positiva: al estar tan localizado no habría problema en quitarlo. Pese a que no habrá problema en superarlo, ni siquiera hará falta quimioterapia, solo hay una cosa que me quita el sueño: hay riesgo de que en un futuro pueda volver a tenerlo.

Por ello toca prevenirlo. ¿Cómo se previene algo si tienes excesivo riesgo de tenerlo? Parece una pregunta difícil, pero no es tanto como parece. O al menos, ese es mi pensamiento, ya que, hay que señalar, que en estos momentos solo queda ser positivo, así que mejor ver la botella medio llena que medio vacía.

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El primero de los consejos es el que a mí más me está costando. Si eres fumador, rompe los cigarrillos que tengas, coge una hucha y deja ahí el dinero que gastas fumando. Si eres como yo, de los que se fuma un paquete cada dos días, te servirá con dejar cinco euros en ese espacio de tiempo. En este tipo de tumores, el tabaco no es la especial causa, pero también influye. Verás como en un tiempo, además, tus pulmones mejoran. Y, sobre todo, te alegrarás cuando en un mes hayas ahorrado 75 euros.

También debes cambiar tus hábitos alimenticios. En mi caso nunca me ha gustado la verdura, pero son ya dos semanas las que llevo comiendo ensaladas y judías. De momento es con lo único que me atrevo, y eso sí, a base de beber mucha agua. A quien le guste le costará menos (yo debo reconocer que soy muy raro para las comidas). Fundamental también que la dieta sea muy rica en frutas.

El ejercicio físico también es importante. Pero cuidado. El tratamiento inicial suele ser fuerte, aunque no haga falta quimio, por lo que tus fuerzas estarán debilitadas. Por tanto, es aconsejable que al comienzo del tratamiento el deporte que hagamos sea caminar. Poco a poco iremos aumentando la carga, pero importante no excederse al principio pues nos puede debilitar el organismo.

Son los tres consejos principales. Eso sí, el más elemental, y que nombro por si acaso, es acudir a todas las revisiones y hacerse continuos análisis sanguíneos. Si, como yo, tienes un grave riesgo de que vuelva a aparecer te evitará que el problema no pueda tener solución por estar muy avanzado.

Y, por último, lo repito, positivismo. Nunca he sido una persona positiva, especialmente en los últimos tiempos, pero esto me ha reforzado. Ahora veo la vida de otra manera. Un cambio tan grande que de haberme pasado antes habría actuado de manera distinta en la mayoría de mis actos. Pero ahora eso no sirve, ahora la principal batalla es otra. Llevo toda la vida siendo portero de fútbol y, ahora, os aseguro, intentaré parar el penalti más importante de mi carrera. Y os adelanto una cosa, sé por el lado que lo va a tirar, así que, seguro que lo paro.

Imagen: Ferato.com

El boom de los zumos detox

Hoy en día, son pocas las personas que todavía no han oído hablar de los novedosos zumos detox, famosos entre las celebrities y el star system.

Estos zumos de verdura, de propiedades depurativas y desintoxicantes, nacieron en la Costa Oeste de Estados Unidos, bajo el nombre de Green Juice. Su objetivo no era otro que el de fomentar el consumo de fruta y verdura en uno de los países con mayor tasa de obesidad del mundo, dónde el 79 por ciento de la población sufre esta enfermedad.

Famosas como Hillary Duff, Dita Von Teese, Elsa Pataky o las increíbles modelos de Victoria’s Secret, son ya grandes adeptas de este nuevo complemento de dieta saludable.

Y ahí reside el quid de la cuestión, estos batidos nunca deben sustituir otros alimentos o comidas, sino sumarse a ellos, con el fin de mantener nuestro cuerpo sano y evitar riesgos innecesarios para nuestra salud.

Pero, ¿cuáles son los verdaderos beneficios de estos smoothies o batidos naturales?.

Los expertos señalan que este tipo de zumos, suponen un gran aporte de fibra y minerales, ayudando a la pérdida de peso, gracias a sus efectos depurativos.

Usuarias de estos batidos han afirmado también haber experimentado grandes cambios en su piel, consiguiendo una tez iluminada y radiante.

¿Quieres probar por ti misma los beneficios que los smoothies te ofrecen? Pues aquí te ofrecemos una estupenda receta para crear tu zumo verde.

Ingredientes:

Fuente: Estarguapa.com

Fuente: Estarguapa.com

  • 4 hojas de acelga

  • 4 hojas de espinacas

  • 4 hojas de lechuga

  • Perejil

  • 1 pepino

  • 1 manzana

  • Zumo de 1 limón

 

Ahora sólo tienes que batirlo bien y disfrutar de tu detox drink.

Recuerda que a diferencia de otros zumos naturales, éste puede conservarse hasta dos días en tu nevera o incluso ser congelado.

Y para aquellas que no disponen de tiempo o simplemente son perezosas, la empresa española Dietox les ofrece la solución. Dietox es una terapia alimentaria, de 6 días de duración, basada en la ingesta de diferentes batidos, manteniendo el número de kilocalorías recomendadas.

Fuente: dietox.com

Fuente: dietox.com

Ofrecen 6 batidos diferentes, cada uno de un color, que te ayudará a energizar y depurar tu organismo. Para más información, sólo tienes que consultar su web.

Por tanto, una vez conocidos todos sus beneficios, ¿a qué esperas para sumarte a esta tendencia?

Crea tu zumo y empieza a disfrutar de los beneficios de la dieta detox.

La importancia del hierro en la alimentación

El hierro forma parte de la hemoglobina, proteína que se encuentra en los glóbulos rojos responsable de llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo. Uno de los riesgos más asociados a la deficiencia de hierro en nuestro organismo es la anemia, un cuadro que produce debilidad y falta de energía debido a que los glóbulos rojos no pueden hacer llegar el suficiente oxígeno a todas las células del cuerpo.

Algunos síntomas de la anemia son: fatiga constante, debilidad física, problemas de memoria, sensación de frío y tener la lengua roja e inflamada. En tal caso, lo mejor es consultar al médico, que verificará si se tiene suficiente hierro a través de un análisis de sangre.

La cantidad diaria recomendada de hierro ronda los 18 miligramos para hombres de 11 a 18 años y mujeres de 11 a 50 años, y los 10 miligramos para hombres de más de 19 años y mujeres de más de 50. Las mujeres suelen necesitar un poco más de hierro que los hombres por la pérdida de sangre durante la menstruación (o para que el feto se desarrolle correctamente durante el embarazo).

Se trata de cantidades que se pueden obtener fácilmente por medio de los alimentos (una taza de lentejas contiene unos 9 miligramos, por ejemplo), por lo que no conviene consumir suplementos de hierro a menos que así lo prescriba el médico. Un exceso podría causar daños irreversibles y aumentar el riesgo de cáncer o enfermedades del corazón.

Hay dos tipos de hierro: hierro hemo (presente en alimentos animales) y hierro inorgánico (presente en plantas). Las carnes rojas, sobre todo la vacuna, son la mayor fuente de obtención, pero no la única:

  • Carnes rojas: hígado, carne de vaca, ternera y cerdo.
  • Pollo, pescado (sobre todo salmón) y mariscos.
  • Huevos.
  • Verduras: espinacas, acelgas, etc.
  • Legumbres: garbanzos, soja, lentejas y guisantes.
  • Frutos secos: pipas de girasol, orejones de melocotón, higos, ciruelas, almendras y avellanas.

Un par de detalles que pueden ser de utilidad: la vitamina C ayuda a absorberlo mejor, acompaña tus comidas con un zumo de naranja o aderézalas con un poco de limón. Los vegetarianos pueden compensar el consumo de carne con verduras de hoja verde (espinaca, acelga, lechuga, col rizada…), espárragos, legumbres (lentejas, garbanzos y alubias), productos elaborados a base de soja y tofu, harina de avena y otros cereales de grano entero, además de especias (tomillo, perejil, canela, orégano, eneldo, comino, romero, pimienta negra y cúrcuma).

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